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每天掉髮，擔心變禿頭？ |
頭髮稀疏是老化的正常現象，但這種現象如果發生在年輕人身上，就是一件令人困擾的事。
正常人一天正常的掉髮量為50~100根頭髮，但過了50歲以後，每天平均會掉150根，導致老人家的頭髮會逐漸稀少。因此，如果有一天出現掉髮超過100根的現象時，可先觀察是否為外在造型的影響，或者是最近壓力太大造成，這都是屬於反應身體狀況的短期現象，不用過於擔心。但是如果掉髮持續一段時間，而且髮量稀少，頭皮依稀可見時，可就要看看有無頭皮的問題，防止禿頭找上門！
人體的表面除了手掌及腳底外，大部份的肌膚都會被毛囊所覆蓋，尤其是頭皮上的毛髮。一般而言，毛髮是由以下二部份組成，毛幹是毛髮可見的部份，毛幹與毛球間沒有任何訊息溝通，因此刮毛不會影響生長；毛囊底部被稱為毛球，在毛囊的底部有一個毛乳頭，由血液的流動來供應其養份，使其長出新毛髮，毛乳頭是一個對毛髮生長非常重要的構造。正常人的頭髮，約有十萬根左右，而頭皮的面積大約為700平方公分，也就是說1平方公分平均約有150根頭髮。頭髮平均一天只長0.3~0.4公厘，需要一個月時間才會長出一公分，而每根頭髮的壽命，女性為約4~6年，男性約為2~4年。
頭髮的生命週期包括有「生長期」、「退化期」及「休眠期」。
生長期：頭髮的生長期為2~4年，這是每根頭髮的正常壽命。在這階段的毛囊長且深， 並且會長出濃密而具原髮色色澤的毛髮，一般人的頭髮髮量中，約有85%的頭髮是正處於生長期。
退化期：為生長期與休眠期的過渡時期，在生長期階段過後，毛髮便進入2~4個星期的退化期。
休眠期：也就代表休息期，此時期的頭髮毛囊基部會皺縮起來，並在2~4個月內慢慢萎縮，建議您不妨注意每次梳頭後，留在梳子上或掉下來的頭髮，這些都是屬於休止期的頭髮，隨後頭皮會在原掉髮處再生長一根新的、健康的頭髮，並且重覆整個週期。
落髮原因：
- 清潔不當、毛囊阻塞，脂肪酸過多。
- 脂漏性皮膚炎、細菌感染、黴菌。
- 遺傳基因、內分泌失調。
- 飲食攝取不均，不正常生活習慣（熬夜、煙酒過量），情緒緊張、焦慮、壓力過大。
- 長期服用藥物、環境污染、化學物質。
- 大病、懷孕、生產、大手術、過度節食、缺乏鐵質（貧血）。
使用洗髮精前先以有潔淨成份的產品，潔淨毛囊、分解油脂，防牙孢茵滋長；在使用防落髮洗髮精，利用繞圈式的手法，在頭皮由後頸部朝向頭頂按摩方式洗髮。洗好擦拭時，請將整個頭用毛巾包住、用指腹按壓、不可用搓的，避免頭髮斷裂受傷。
要生髮，最重要的是立刻停止掉髮，經常按摩頭皮，常用梳子梳頭，可以促進血液循環；每天換洗枕頭套，保持頭皮清潔。充足的睡眠，適時調整情緒、放鬆心情，因為壓力與痛苦可能會帶來更嚴重的掉髮，所以減緩頭皮壓力讓頭皮放鬆也可以改善掉髮喔！
促進頭髮健康的食物有
l 含有頭髮基本成份角蛋白根源的氨基酸蛋白質：包括魚類、蛋、大豆或大豆製品，牛奶及乳製品等。
l 促進甲狀腺功能，使頭髮發育的含碘食物：包含海帶、紫菜等海藻類。
l 促進血液循環，防止掉髮的維他命Ｅ、Ａ、Ｐ
維他命Ｅ：含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。
維他命Ａ：含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、小油菜、菠菜等黃綠色植物。
維他命Ｐ：含量較多的有檸檬、橘子等柑橘類、杏仁、櫻桃、蕎麥粉。
l 促進頭皮新陳代謝的維他命Ｂ群：糙米、小麥胚芽、米糠、瘦肉、肝臟、鮪魚。
l 能增加頭髮光澤，恢復彈性的含膠原蛋白食物：山藥、芋頭、蓮藕等。
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